به نقل از «عصر ایران»

این عادت ها را ترک کنید تا شاد باشید

تاریخ انتشار: ۲۴ مهر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۸۹۲۶۷۳

شاد بودن می‌تواند سلامت و طول عمر را افزایش دهد اما شادی واقعی و خوشبختی چیزی نیست که فقط برای افراد خاصی اتفاق بیفتد. هرکس این قدرت را دارد که با تغییرات کوچکی در رفتار، محیط و روابطش در مسیر زندگی شادتری قدم بردارد. برای بسیاری از ما شادی به معنای داشتن پول و ثروت بیشتر است اما علم به ما می‌گوید که برای داشتن زندگی پربارتر، بیشتر از پول و موفقیت، به شادی نیاز داریم.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

خیلی از افراد در آستانه سال جدید تصمیم می‌گیرند هدف‌هایی مثل خواب منظم، ورزش، مدیتیشن، ارتباط با افراد مثبت اندیش و... را برای خود تعیین کنند تا به موفقیت، شادی و یک  زندگی  با کیفیت بهتر دست یابند. روانشناسان بالینی می‌گویند تنها با کنار گذاشتن برخی عادت‌های مخرب است که برنامه‌های موثر جدید پیش می روند و می‌توانند سرچشمه‌ای برای تغییرات رفتاری موثر و مفید باشند.

زندگیتان را با دیگران مقایسه نکنید

در عصری که رسانه‌های اجتماعی غوغا می‌کنند، این طور به نظر می‌رسد که همه آدم‌ها بهترین زندگی‌ها را دارند به جز شما! کار مخربی که داریم در حق خودمان می کنیم این است: ما زندگی حقیقیمان را با زندگی مجازی دیگران مقایسه می کنیم آن هم تنها به واسطه یک عکس! این مقایسه ظاهری باعث می‌شود تا ما ارزش خود را پایین بیاوریم و از درون احساس پوچی کنیم.

۷ علامت یک فرد غیر قابل اعتماد 7 راهکار برای دوری از اضطراب 8 عادت بد ما که باید ترکشان کنیم انتظارات معقول داشته باشید

توقعات عامل بسیاری از اندوه‌ها و استرس‌های ما هستند. گاهی اوقات ما انتظار داریم که اتفاقی به طریقی خاص روی دهد یا شخصی طور خاصی عمل کند ولی چنین نمی‌شود، در نتیجه دچار ناراحتی، ناامیدی و رنجش می‌شویم چون به نظر می‌رسد زندگی بر وفق مراد ما یا آنطور که انتظار داریم، نیست. بنابراین، توصیه می‌کنیم برای داشتن یک زندگی شاد سطح انتظارات خود را معقول و معطوف به توانایی های تان کنید. انتظارات کم، ساده زیستی ،قناعت و احساس بی نیازی کردن کلید شادی است. انتظارات پایین باعث می‌شود که نتیجه فراتر از آن انتظارات باشد و تأثیر مثبتی بر شادی داشته باشد.

 

با دیگران معاشرت کنید

احساس ناراحتی و فکر کردن به مشکلات، ناخودآگاه باعث می‌شود تا از دیگران دوری کنید اما این یک اشتباه بزرگ است زیرا معاشرت، برای خلق و خو و داشتن احساس شادی بسیار موثر است لذا در هر شرایطی خود را مجبور کنید که بیرون بروید و با دیگران ارتباط برقرار کنید، با این کار خیلی سریع متوجه تغییر روحیه خود خواهید شد.

سوزان پینکر، روانشناس بیان می‌کند که معاشرت با دیگران، «کوکتل» انتقال دهنده‌های عصبی را که وظیفه تنظیم پاسخ ما به استرس و اضطراب را دارد، آزاد می‌کند و این امر می‌تواند در بلندمدت به مقاومت ما در برابر عوامل استرس‌زا کمک کند. همچنین تعامل اجتماعی منجر به تولید دوپامین می‌شود که به تسکین درد فیزیکی کمک می‌کند و و باعث ایجاد شادی می‌شود.

  به ساز دیگران نرقصید

این طبیعت انسان است که بخواهد مورد پسند و پذیرش قرار گیرد، به همین خاطر این اغلب منجر به این می‌شود که مردم بیش از حد در مورد آنچه دیگران در مورد آن‌ها فکر می‌کنند، نگران باشند اما این نوع نگرانی می‌تواند تأثیر منفی بر شما بگذارد و آرامش و شادی را از شما سلب کند. اگر دائماً نگران این باشید که دیگران چه فکری می‌کنند، هرگز در زندگی موفق نخواهید شد. فقط شما می‌دانید که چه چیزی برای شما بهترین است بنابراین همیشه تصمیم نهایی را بدون اهمیت دادن به نظر دیگران بگیرید؛ به این ترتیب اگر شکست خوردید، حداقل می‌توانید از صمیم قلب از آن درس بگیرید، نه اینکه دیگران را مقصر بدانید. یادتان باشد شما نمی‌توانید همیشه همه مردم را راضی نگه دارید پس برای راضی نگه داشتن دیگران تلاش بیهوده نکنید.

کاسه داغ‌تر از آش نباشید

گاهی بیش از اندازه نسبت به دیگران احساس مسئولیت می‌کنیم تا جاییکه گاهی خودمان را سرزنش می‌کنیم یا بخاطر مشکلات دیگران دچار اضطراب و نگرانی می‌شویم اما این یکی دیگر از عادت‌های مخربی است که شما را از زندگی شاد محروم می‌کند.کمک به دیگران همواره پسندیده است اما زمانی که آن دیگری تمایلی به این کار داشته باشد.هر فردی مسئول رفتار و انتخاب های خود در زندگی است پس برای جزییات زندگی دیگران بیش از اندازه وقت صرف نکنید چرا که در این صورت از زندگی خود باز می‌مانید.

چنین افرادی دائماً در حال برنامه‌ریزی برای زندگی خود و دیگران است. از دیدن بی‌مسئولیتی دیگران به شدت ناراحت می‌شود. دائماً مسئولیت‌های دیگران را به آن‌ها گوشزد می‌کند. به محض اینکه برنامه‌ای پیش می‌آید، کل بار آن را روی دوش خود می‌اندازد و….

یادتان باشد شما مسئول همه چیز نیستید اما مسئول خودتان هستید. زمانی که یاد بگیرید فقط مسئولیت خودتان را به عهده بگیرید، می‌توانید از الگوی غلط مسئولیت‌پذیری افراطی برای همه امور دست بکشید و انتخاب‌های شادتری داشته باشید.

کانال عصر ایران در تلگرام

منبع: عصر ایران

کلیدواژه: عادت بد ترک عادت بد

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.asriran.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «عصر ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۸۹۲۶۷۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

(ویدئو) رقص و شادی دامادها روی دوش آوارگان غزه

کد ویدیو دانلود فیلم اصلی